세포외수분비
근력운동은 세포외수분비 근육량을 높이는 필수적인 요소입니다. 근육을 자극하고 강화시키기 위해서는 다양한 운동을 시도해보세요. 힘줄 운동, 견갑골 동선 운동, 관절 동작 기능 향상 운동 등을 실시하면 근육량을 효과적으로 증가시킬 수 있습니다. 힘줄 운동 힘줄 운동은 근육을 자극하여 성장과 강화를 도모합니다. 힘줄 운동은 주로 복합 운동으로 진행되며, 다양한 근육군을 동시에 작용시킵니다. 예를 들어, 데드리프트, 벤치프레스, 스쿼트 등은 힘줄을 통해 다리, 허리, 가슴 등 다양한 근육 부위를 강화하는데 효과적입니다. 견갑골 동선 운동 견갑골 동선 운동은 어깨와 상반신 근육을 강화하는 운동입니다. 이동을 동선으로 만들어 어깨의 안정성을 향상시키고 근육의 균형을 조절합니다. 예를 들어, 숄더 프레스, 랫 풀다운..
2023. 12. 25.